新渡戸文化アフタースクールは杉並・中野・高円寺エリアで多様なプログラムと学童保育の預かり機能をもち、キャリアマザーをしっかりと支えます。

大会の振り返り！

チアリーディングプログラムの様子です！

本日は、まず大会の振り返りを行いました。

みんな、熱心に反省をしていました！

その後、筋トレ、タンブリングに取り組みました。

とても集中して取り組んでいました！

来週も頑張りましょう！

基礎練習をしよう！

本日のチアリーディングの様子です。

（前半）

基本的なポーズを長く維持できるように練習しました。

先週に続き、ジャンプの練習を頑張りました。

（後半）

筋トレをメインに行いました。

タンブリングの練習をしました。

鏡を見ながら、自分の姿と友だちの姿を確認し、理想の形を目指します。

次回も頑張りましょう！

大会に向けて身体を鍛えよう！！

本日のプログラムの様子です。

日曜日に大会があるため筋肉トレーニングを行いました！！

集中して取り組んでいました！

大会に向けて良い演技が出来るよう、明日の土曜日レッスンも頑張りましょう！

大会に向けて

本日のチアリーディングプログラムの様子です。

大会に向けて集中して取り組んでいました。

スタンツの練習や、音楽をかけながらの練習を行いました。

難しい技も何度も挑戦していました。

笑顔でがんばりました！

次回も頑張りましょう！！

大会に向けて

本日のチアリーディングの様子です。

まずはウォーミングアップをしました。

大会に向けて怪我なく頑張りましょう！

その後は足の筋肉を鍛える筋トレをメインにトレーニングをしました。

辛くても一生懸命筋トレを行っていました。

最後は二年生のベース練習をしました。

初めての練習に慣れない中頑張っていました。

次回も頑張りましょう！

タンブリングをそろえよう！

本日のチアリーディングプログラムの様子です。

しっかりストレッチと筋トレをして、身体をあたためましょう。

その後、カウントで立ち位置やタイミングを確認しました。

タンブリングが揃うよう、一人ひとり意識することが大切です。

最後は曲を流して通し練習をしました。

みんなで息を揃え、素敵な演技にしましょう！

ジャンプを極めよう

本日のチアリーディングプログラムの前半では、ヒールやキック、ブリッジの練習をしました。

そして、春から始まるジャンプの練習に備えて、ジャンプが高くなるための筋トレを行いました。

みんな高く跳べるよう頑張っていました。

後半では、筋トレと柔軟を入念に行ったあと、ジャンプの練習をしました。

練習では、一列にならんでジャンプが真っ直ぐ上に跳べているのかを確認しました。

綺麗にジャンプができるよう、それぞれが自分の課題を見つけて頑張っていました。

次回も頑張りましょう！

肩甲骨を動かす！

本日のチアリーディングプログラムの様子です。

今日は初めて肩甲骨を動かす練習をしました。

肩甲骨を動かすことが出来る人は背筋が付きやすいそうです。

腕立てをする際も肩甲骨の動きを意識すると効果的です！

ポーズをキープするためにも自分の体重を支えるためにも筋力が必要です。

筋力アップを目指して次回も頑張りましょう！

大会に向けて頑張ろう！

本日のチアリーディングプログラムでは、筋トレをした後に大会に向けて演技の練習・音あわせを行いました。

コーチからは、演技中に各自が動きを考えるようアドバイスされました。

みんな集中して頑張っていました。

大会まで残り2週間頑張りましょう！

チアリーリングはみんなでつくる！

本日のチアリーリングプログラムの様子です。

【前半】

始めにウォーミングアップをしてから、マットを使って柔軟です。

キックはつま先まで綺麗に伸ばすのがポイントです。

キックが綺麗な人は、ジャンプも綺麗に出来るようになるとのことなので、引き続き頑張りましょう！

次に、ジャンプ選手権を開催しました。

仲間と競い合いながら黙々と取り組みました！

そして今日は初めて前転、後転の練習をしました。

足を閉じたまま立つのが難しい！

次回も頑張りましょう！

【後半】

ポーズをキープするのは大変です。

相手の思いを考える、チアは一人ではできないスポーツだということを教わりました。

お互い助け合いながら頑張りましょう！